“50后最快入睡，60最爱午休，70后最爱睡前看书，80后最爱失眠，90后睡的最晚，00后赖床最久，05和10后睡得最长。”这是最近发布的喜临门2019年中国睡眠指数报告中的一组数据。
近日，喜临门在深圳正式发布2019年中国睡眠指数报告，这是自2013年以来喜临门第七年发布中国睡眠指数报告。全国卫生产业企业管理协会会长窦熙照、睡眠产业协会执行会长汪光亮与喜临门总裁杨刚、丁香医生负责人丛露露、知萌CEO肖明超等一起出席了发布会，共同解读国人的睡眠状况变迁。
睡指报告出炉 强强联手关注睡觉的那些事
2019年是新中国成立的70周年。据统计数据显示，新中国成立伊始我国GDP仅460亿元，到1960年GDP首次破千亿；进入21世纪，我国GDP达到10万亿，到2010年突破40万亿元，一举超过日本成为世界第二大经济体；2018年，我国GDP更是达到了90万亿元。70年来，不同时代的中坚力量以自己的勤劳、坚韧、智慧，共同创造了世界经济发展史上令人赞叹的“中国奇迹”。
随着经济的发展和生活水平的提高，国人也愈加重视自身的健康问题。而睡眠作为占据每个人1/3人生的重要环节，也对国人的身心健康发挥着重要的作用。喜临门床垫作为行业领军者，已连续七年携手相关专业产业协会发布中国睡眠指数报告，提升国人的睡眠健康意识和水平。
2019年的睡指报告，更是得到了丁香医生和知萌这两家专业机构的支持。报告从建国以来各个代际人群的成长环境、人群特征出发，主要针对深圳、北京、上海、成都等13个城市进行了调查，系统盘点了国人的睡眠文化变迁，解析70年7代人的睡眠状况，发现隐藏在“睡觉”背后的社会变迁和深层思考，激发不同人群关注自身睡眠健康。
70年成长变迁 各个代际都有“睡觉的烦恼”
建国70年，中国的GDP增长了近2000倍。而随着经济快速发展，社会竞争加剧、生活节奏加快，睡眠成了中坚力量们的一大“心病”。根据中国医师协会睡眠医学专业委员会日前公布的数据显示，全球成年人中有60%以上存在睡眠问题，1/4的成年人失眠。“睡得晚”、“睡不着”、“睡不够”等一系列睡眠问题正困扰着当代人，现代睡眠危机越来越严重。
报告研究发现，已步入退休状态的50后，大多是当之无愧的“早睡侠”，而60后无论在工作日还是周末，其睡眠时间都比较有规律；正处于“当打之年”的70、80后在工作日的平均睡眠时间最少，而作为“互联网原住民”的90后，其平均入睡时间在23:50，且入睡前平均要玩手机50分钟，是当之无愧的“熬夜党”。不同代际之间的睡眠状况各不相同，越是年轻睡眠越是紊乱，越是年长睡眠越有规律。
调查显示，有21.5%的国人经常失眠，而失眠的主要原因依次是情绪波动、生活压力、工作压力。其中年龄越小的代际，越容易因情绪、压力、情感等自我因素而失眠。而年龄较大的代际，其失眠更多系受到寝具、环境、气候等外部因素得影响。
护脊是关键 喜临门助力国人健康睡眠
睡眠不足毫无疑问将影响身心健康。有53.1%的国人表示因为睡不好白天容易感到疲劳，49.2%的人容易产生记忆力减退，45.7%的人容易注意力不集中。尽管睡不好的危害已是众所周知，但却只有36.9%的国人意识到，长期睡不好容易引起脊椎不适。调查发现，54.0%的失眠人群存在脊椎问题。
据世界卫生组织数据统计，成年人有80%遭受颈肩腰腿痛的困扰。在被调查的13个城市中，深圳被定义为爱乐之城，丰富多样的娱乐方式让深圳人的脊椎白天得不到休息，晚上更是负重前行，因此深圳人的含胸驼背问题最为严重。当然，其他城市的脊椎问题也不容小觑。以前，脊椎病大多发生在中老年群体，在上个世纪80年代，颈椎病的发病高峰年龄是55岁左右。如今，我国颈椎病高发年龄已提前至39岁，呈现出越来越年轻化的趋势。
随着健康意识的提升，国人开始主动尝试各种方法来缓解睡眠障碍，及其产生的一系列问题。调查显示，有51.3%的人选择听舒缓音乐助眠，44.6%的人采取运动的方式助眠，而有36.6%的国人，则会通过更换寝具的方式来缓解睡眠障碍。对于通过更换寝具来改善睡眠的人来说，寝具尤其是床垫能否起到“护脊”的效果，就成为这部分人群较为关注的问题。
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